ورزش منظم ، راز جوان ماندن

شركت كردن در برنامه های ورزشی علمی باعث می شود تا افراد احساس جوانی كنند.
به گزارش راسخون، به نوشته نشریه سلامت میوكلنیك ، افرادی كه در یك برنامه ورزشی منظم و طبق اصول علمی شركت می كنند ، بیش از دیگران احساس جوانی می كنند.
به گفته پژوهشگران دانشگاه میوكلنیك : ورزش منظم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن نظیر دیابت ، بیماری های قلبی - عروقی و پرفشاری خون را كاهش می دهد و باعث افزایش طول عمر و بهبود كیفت زندگی افراد می شود.
به گفته كارشناسان : شركت كردن در یك برنامه ورزشی هوازی به میزان 3 تا 5 بار در هفته ، به مدت 30 دقیقه در هر جلسه به همراه ورزش های مقاومتی نظیر كار با وزنه به میزان 2 تا 3 بار درهفته ، هر بار 20 دقیقه به همراه ورزش های كششی به منظور افزایش انعطاف پذیری عضلات تاثیر چشمگیری در ایجاد احساس جوان ماندن افراد دارد.
/2759/